Jak zwiększyć metabolizm bez ćwiczeń?

Metabolizm bardzo ważne jest, aby mieć Zdrowe ciało. Zwiększony lub zmniejszony metabolizm zwiększa nasz lekarstwo bezpośrednio. Ćwiczenia pozytywnie wpływają na metabolizm naszego organizmu, budując więcej mięśni i spalanie kalorii. Ale jeśli chcesz wiedzieć, jak możesz zwiększyć swój metabolizm bez wykonywania ćwiczeń, oto hacki.

  1. Przyjmij aktywny styl życia

Jeśli nie chcesz sobie pozwolić przekonywający ćwicz, bądź aktywny. Będąc aktywnym możesz spalić więcej kalorii i jednocześnie poprawisz swój metabolizm. Co możesz zrobić, aby adoptować aktywnego styl życia są:

  • Zamiast brać czyjąś pomoc w wykonywaniu codziennej pracy, takiej jak pranie ubrań, porządkowanie garderoby, odkurzanie mieszkania, odkładanie rzeczy na swoje miejsce, zabieranie jedzenia itp. Rób wszystko samodzielnie.
  • Nie pozostawaj w pozycji siedzącej przez długi czas. Raczej spędzaj więcej czasu na stojąco. Według międzynarodowych ekspertów ds. zdrowia siedzenie to nowy rodzaj palenia. Twoje ciało zużywa mniej energii, gdy pozostajesz w pozycji siedzącej. Z drugiej strony stojący plakat potrzebuje naszego organizmu do wydatkowania większej ilości kalorii.
  • Obudź się wcześnie rano i idź wcześnie spać. Jeśli to możliwe, wybierz się na prosty spacer, a jeśli nie, zajmij się sprzątaniem domu.
  1. Zmień swoje nawyki żywieniowe

Zdziwiłbyś się, wiedząc, że niektóre pokarmy pomagają w zwiększeniu metabolizmu, a niektóre negatywny wpływ to. Zdobądź dobrą wiedzę na temat produktów spożywczych, które zwiększyć metabolizm i włącz to samo do swojego codziennego posiłku. Niektóre pokarmy, które zwiększają metabolizm, to:

  • Każde zielone i surowe warzywa. Zielone warzywa zawierają antyoksydanty , witamin i minerałów w obfitości. Są również niskokaloryczne. Możesz dodać te warzywa do sałatki, posiłku lub innego jedzenia. To również doda smaku Twojemu jedzeniu.
  • Pokarmy bogate w błonnik, takie jak brokuły, kalafior przyspieszają metabolizm, ponieważ te produkty spożywcze zawierają błonnik w złożonej postaci. Nasz organizm musi włożyć dużo wysiłku w jego trawienie, dzięki czemu spalane jest więcej kalorii.
  • Białko pomaga również w poprawie metabolizmu kiedy jest logicznie uwzględniony w posiłku. Białka roślinne są zawsze lepsze niż białka zwierzęce.
  • Dodaj dużo wody do swojej diety. Wypicie kilku szklanek zimnej wody jest bardzo pomocne w poprawie metabolizmu. A picie go rano jest najlepsze. Nauka stojąca za tym samym polega na tym, że kiedy pijesz zimną wodę, twoje ciało stara się utrzymać twoją temperaturę ciała, a tym samym spala kalorie i daje pracę tkankom ciała.
  1. Oczyść swoje ciało

Stres to coś, czego nie da się uniknąć. To część naszego życia. Nie możemy uniknąć stresu, ale to, co możemy zrobić, to oczyścić nasze ciało i usunąć śmieci, które stres gromadzą się w naszym ciele i pozwolić naszemu ciału wytworzyć świeże komórki i tkanki. Istnieją różne metody detoksykacji naszego organizmu, takie jak:

  • Dostępnych jest wiele napojów, które pomagają oczyścić nasz organizm od wewnątrz jak zielona herbata, napoje na bazie ziół, zielona kawa, mokka itp.
  • Poświęcenie kilku minut na detoksykację organizmu nie jest wielką rzeczą, której nasz organizm od nas chce. Jeśli nie chcesz ćwiczyć codziennie, poświęć kilka minut dla siebie i zażyj leki. To odpręża nasze ciało i dodaje mu pozytywnej energii.
  • Zrób sobie przerwę w pracy i poświęć trochę czasu na relaks z przyjaciółmi i bliską osobą. Śmiech to także sposób na detoksykację naszego organizmu.
  • Idź na post średniozaawansowany. Poszczenie w ciągu dnia głęboko oczyszcza nasze ciało i umysł oraz czyni je zdrowymi. Post można obserwować raz w tygodniu, wpływa to również pozytywnie na tempo metabolizmu naszego organizmu.
  1. Dodaj przyprawy do swojego jedzenia

Tak jak warzywa oraz ziarna, obecne są przyprawy, które przyspieszają metabolizm organizmu. Przyprawy takie jak chili, imbir, cayenne itp. były używane przez ludzi od dawna poprawić metabolizm. Istnieje wiele innych przypraw, które pomagają w poprawie tempa metabolizmu.

  • Zielony kardamon, kminek również pomagają w poprawie tempo metabolizmu i może być spożywany zarówno na surowo, jak i po ugotowaniu.

PORADY

Skorzystaj z pomocy eksperci żywienia lub w Internecie, aby znaleźć produkty spożywcze, które pomagają w zwiększenie metabolizmu.